Palautuminen on tärkeää - ja sitä voi tehostaa

Palautuminen tarkoittaa voimien elpymistä kuormituksen jälkeen. Sekä fyysinen että psyykkinen toiminta vaatii palautumista, mutta niillä on usein eri mekanismit - ns. "nollaaminen" voi irrottaa ajatukset henkisistä paineista, mutta se on keholle väsyttävää. Hyvinvoinnin kannalta on tärkeää tunnistaa oikeanlaisen palautumisen tarve ja myös hallita palautumistaitoja.

Yöuni on tärkein palautumisen lähde. Mittauksilla voidaan kuitenkin osoittaa päiväaikaisen tehokkaan palautumisen olevan mahdollista. Erilaiset keskittymis- ja rentoutumisharjoitukset sekä syvähengitys tekevät hyvää mielelle ja keholla. Mittauskuvassa on esimerkki siitä, kuinka työpäivän aikainen stressin nousu on katkaistu tietoisella rentoutumisharjoituksella. Nämä ovat taitoja, joita jokainen voi oppia.

Valmennuksessa käydään läpi mittausesimerkkien ja tapauskertomusten avulla erilaisia tehokkaan palautumisen keinoja.